Crampi e Magnesio

Soffri di crampi alle gambe?

Se soffri di crampi alle gambe, o di un fastidioso “susto” controlla 4 cose:

1- Quanta acqua bevi al giorno?
Gli scambi elettrolitici dipendono da quanto liquido introduciamo, abbiamo bisogno di  3o ml di acqua per kg del tuo peso.

2-assumi magnesio?  sotto forma di minerali citrati ( fai attenzione a limitare gli zuccheri perché sono ladri di magnesio).

3- controlla la vit D. Una carenza non permette il trasposto del calcio .

4- fai mente locale su quanta proteine assumi ( carne, pesce , uova, legumi) un dosaggio insufficiente o eccessivo crea acidosi del sangue con perdita di magnesio.

Ogni sintomo è un’allarme, una spia, un messaggio .

Ascolta il tuo corpo, può parlare solo a te, sei tu il suo custode.

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