Il cervello è un organo che invecchia come tutto il resto nel corpo.

Ecco 6 regole per tenerlo giovane .

1 – eliminare i grassi saturi trans, cioè tutti i cibi con dicitura: grasso idrogenati.
Essi induriscono le membrane cellulari e ne impediscono la corretta comunicazione.

2- controllare il livello di omocisteina 1 volta all’anno.
( deve avere un valore  massimo di : 9-11)

Se è alta crea difficoltà mnemonica e rallentamento dei riflessi.

3 – assumere : grassi buoni , vitamina E, vitamine B

4 – fare attenzione ai farmaci . Alcuni consumano il Q 10 creando rallentamento.
( antipertensivi, antidiabetici , antidepressivi, antipsicotici, ipocolesterolemizzanti).

5 – dormire bene . Non è la quantità di tempo , ma la qualità. La media è 6 – 8 ore.

Non tutti hanno bisogno delle stesse ore di sonno.
Aiutarsi con la melatonina in caso di mancanza di sogni e difficoltà a prendere sonno.

6 – divertirsi, ridere, svagarsi.

Imparare cosa nuove .
Cosi facendo il cervello sarà stimolato a creare nuove connessioni, nuovi dendridi e così preservare la memoria, il ricordo, la mente.

Liberamente tratto da “Salvate il vostro cervello “, David Perlmutter.


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