Gli adolescenti non dovrebbero stare a dieta.

Il forte accrescimento e i cambiamenti ormonali, tipici dell’adolescenza, richiedono energia e struttura.

Purtroppo però l’incidenza dell’obesità comportano la tendenza a proporre una restrizione calorica.

Quando un adolescente è in sovrappeso è meglio far valutare al dottore il grado di ‘sovrappeso’ per capire se è il caso di intervenire affidandosi ad un professionista: dietista, nutrizionista.

Nel caso si volesse regolare un po’ la dieta, la parte che non deve essere tolta è la componente grassa.

L’organismo umano non è in grado di sintetizzare i grassi polinsaturi omega 3 e omega 6, essi sono elementi indispensabili.

I grassi ( buoni) sono fondamentali per la rigenerazione cellulare, la produzione di ormoni, la formazione dei tessuti.

Per bilanciare la dieta c’è bisogno di un buon rapporto tra grassi, proteine, carboidrati e fibre.

Spesso la dieta degli adolescenti è eccessiva per quanto riguarda i cibi spazzatura o carboidrati ( pizza, pasta, pane, merendine).

Organizzare un pasto completo con una fonte di carboidrati ( cereali ,pane, patate) , un secondo ( carne, pesce o uova e legumi) , verdura e una fonte di grassi ( cocco, ghee, burro, olio extravergine d’oliva, è indispensabile per la salute.

Se l ‘adolescente fa sport in modo importante , allora è ancora più fondamentale sentire un nutrizionista per soddisfare il bisogno di crescita e riparazione.

Quello che si mangia o non si mangia in adolescenza , influenza la vita ormonale e fisica dell’adulto, meglio porre la giusta attenzione.

E mai e poi mai, le diete fai da te, specialmente in adolescenza.

La costituzione più fragile in questo campo è quella di terra, o terra-fuoco .

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