Apnee notturne e sonnolenza di giorno
Quando il sonno non è sufficiente, perché non permette lo svolgimento delle varie fasi del sonno (1-2-3-4 fasi), al mattino possiamo avvertire sonnolenza.

Soffrire di sonnolenza o avere gli occhi pesanti, è un sintomo che mostra che non abbiamo riposato bene, anche se ci sembra di non esserci mai svegliati.

C’è una situazione che crea più di tutte questa sonnolenza, sono le apnee notturne.
Durante queste apnee, si blocca il respiro, per liberare questo blocco, il corpo fa un risveglio brevissimo, nell’ordine dei 10-15 secondi, così da permettere al corpo di riprendere a respirare.

Questi risvegli possono ripetersi anche centinaia di volte in 1 notte, ma non vengono registrati dalla coscienza, e così non li possiamo ricordare al mattino.
Se hai il naso intasato perennemente, se al mattino ti svegli gonfio in viso, puoi soffrire di apnee notturne.
Se sei a casa da solo, usa le app per controllare il sonno, o registrati con il telefono, per capire come dormi.
Parlane con il medico.

Dormire bene è importante per la sana gestione della memoria, dei ricordi, della creatività.
Quando si dorme male gli effetti sul giorno sono:
Sentirsi stanchi, a disagio, con vaghi disturbi fisici, alterazione della cenestesi (percezione del proprio corpo), paura di malattie, si diventa meno efficienti, sospettosi, confusi, ansioso, insicuri.

Curare la qualità del sonno deve essere una priorità al pari della pulizia e dell’alimentazione.

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