Bevi a sufficienza?

Per sopportare il caldo è necessario reintegrare l’acqua persa tramite
sudorazione e traspirazione.
Come controllare se si beve a sufficienza?

Controllare prima di tutto il colore della pipì:

• Se è troppo gialla, o scura, torbida, stiamo bevendo poco.
• Se la prima pipì del mattino è scarsa, stiamo bevendo poco.
• Se ci svegliamo di notte e abbiamo sete, stiamo bevendo poco di giorno e magari troppo di sera.
• Se abbiamo le cuticole delle unghie che si fessurano, sono secche e dure, crescono attaccate alle unghie, stiamo bevendo poco.

Però bere a sufficienza comporta il bisogno di integrare i sali minerali.

Quindi:
E’ consigliato bere più di 2.5 litri al giorno (per un adulto di 60 kg) , distribuiti tra la mattina e il primo pomeriggio.
Meglio bere poco di sera.
Integrare sali minerali: potassio, magnesio e anche sodio (tipo Regobasic – Pegaso), non solo potassio e magnesio.

Bere poco può comportare:

• stanchezza,
• senso di sfinimento,
• mal di testa,
• stitichezza,
• favorisce i calcoli renali,
• peggioramento della vista,
• problemi alle cartilagini,
• insufficienza digestiva,
• cistite.

Dobbiamo ricordare che l’acqua è il primo alimento.
Se si soffre di disturbi di stomaco è meglio bere acqua a temperatura ambiente, anche se calda, o frizzante, non da frigo.
Aromatizzare l’acqua con tisane come karkadè, menta o limone, succo di sambuco o altri succhi è una buona strategia per bere con facilità.

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