Carenze Di Minerali E Vitamine.

Ci sono elementi e cibi, che sono in carenza cronica nella nostra alimentazione, e che silenziosamente minano la nostra salute

– selenio
– iodio
– vitamina D
– magnesio
– vitamina A
– omega 3
– movimento
– sonno
– fibre

Elementi semplici, che però mancano nella nostra società super avanzata .

In base a che attività fai e che dieta tieni, ogni tanto chiedi al medico e integra ciò che manca

– Selenio e iodio sono indispensabili per la tiroide ( lo iodio si trova ne pesce di mare e nelle alghe, il selenio è carente in modo cronico nei terreni e così tutte le verdure sono carenti )

Per integrarlo c’è il lievito di birra al selenio ( energetico e compensa questa carenza )

– Vitamina D e A per sistema immunitario e pelle
( la vitamina D la prendiamo dal sole solo a Luglio-agosto-settembre , e solo se non si usano creme protettive , ma se ci si espone al sole tutto un giorno al mare o in piscina servono le creme protettive ,quindi è meglio continuare ad integrare con capsule o olio, ordinato dal medico )

-La vitamina A , la trovi nel fegato e nelle uova . ( quanto fegato mangi al mese ?, e quante uova biologici ? )

– Magnesio e movimento per ossa e sistema nervoso ( magnesio presente nelle verdure, ma consumato da zuccheri e amidi , quindi cronicamente in carenza )

– Omega 3 per il sistema muscolare e s. Immunitario ( da pesce – sgombro, acciughe ecc , olio lino un poco )

– Sonno : aiutati con la melatonina e valeriana, la carenza di un sonno ristoratore influenza tutto l’organismo

– Fibre : indispensabili per i batteri intestinali e per scaricare regolarmente ( legumi , verdura, semi lino. )

Quando vuoi integrare qualcosa , non pensare subito a energetici , tonico ecc, integra vitamine e minerali, oli buoni e fibre.

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Cornedo Vicentino