Essere sempre preoccupati, di fretta, sentirsi sempre in ritardo o schiacciati da impegni che non si esauriscono mai, porta ad uno stato di Stress continuo.

Quando siamo in questo stato, il corpo produce cortisolo, per aiutarci a compiere quello che vorremmo fare, ma dover questo fare, nel nostro tempo, non finisce mai.

Il cortisolo è stato creato per avere vita breve. È come un fuoco che divampa e che si esaurisce presto.

Effetti :

Il fuoco che divampa, aumenta la glicemia, il battito cardiaco, l’attenzione, fa diminuire il sonno, la digestione, la memoria.

Essere sempre sotto stress ci consuma, anzi , ci sregola.

Il corpo ha bisogno di riposo e di attività, ha bisogno di ritmo , dell’alternanza giorno e notte.

Quando si è sempre sotto stress, il cuore si contrae molto e si dilata poco, questo comporta una minor ossigenazione del cuore e di tutto il corpo.

A forza di pompare così, il cuore va in ipossia (poco ossigeno). Questo poco ossigeno crea un danno ai mitocondri, con morte delle cellule cardiache.

Ecco che lo stress danneggia il cuore.

Imparare a rallentare e applicare tutte le tecniche per gestire lo stress è fondamentale, per la salute del cuore e della persona.

Cosa fare:

– Organizzare la vita chiedendo aiuto e non voler fare tutto e tutto da soli.
– Fare yoga, meditazione o altre pratice rilassanti.
– Seguire un percorso con un psicologo o psicoterapeuta per imparare a gestire le difficoltà o le paure.
– Regolare il sonno ( melatonina e magnesio).

– Integrare vit C per aiutare i surreni o tonici-adattogeni nei periodi più difficili.

E cercare ogni modo per arrivare a vivere ‘più serenamente possibile nelle tempeste della vita ‘.

Costituzioni:

Le persone di costituzione fuoco, sono più soggette a problemi cardiaci.


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Se inizi ad avere la pressione alta, o vuoi evitare di aumentare le pastiglie per regolarizzarla, hai un jolly da giocare : il movimento.

Cosa succede?

Quando facciamo movimento , il muscolo va in carenza di ossigeno e produce metaboliti di scarto.

Questi metaboliti vengono portata via dal sangue.

Quando il corpo sente questa ‘intossicazione ‘ da scorie del movimento, libera 3 endorfine, che danno la percezione di Piacere e Benessere.
( per questo il movimento ci fa stare bene).

E non finisce qui!

In aggiunta, il corpo libera ‘ Ossido Nitrico ‘, una sostanza che dilata le vene ( vasodilatatrice) abbassando la pressione.

Quanta attività serve?

Bastano 30 ‘ di attività fisica leggera oppure 1 ora di camminata al giorno, per attivare questi processi .

Camminare o fare sport, dovrebbe essere cosi scontato e organizzato nel giorno di ognuno di noi, da non mancare mai.

Dovremmo comprendere che il movimento, è come e più che prendere una medicina.

Produce risultati sul corpo importanti e benefici, senza effetti collaterali . Ogni km fatto, corrisponde a giorni in più di vita, da vivere in salute.

PS: camminare con il cane, è funzionale alla pressione solo se si supera l’ora .

I controlli aiutano:

L’autunno, spesso porta ad un’innalzamento della pressione, quindi è meglio fare dei controlli.

Vanno bene i misuratori da casa. Essi sono comodi, veloci, precisi.

Monitorare la salute è molto utile.

Suggerimento utile:

Segna in un quaderno la pressione di tutti i componenti della famiglia.

Anzi, sarebbe ideale che ogni componente avesse il suo quadernino “appunti di salute”, dove registrare integrazione, sintomi, misure, caratteristiche, farmaci assunti.

Le mie prime registrazioni sulla salute, risalgono alla scuola superiore 😎, 30 anni fa.

Avere una storia personale scritta, aiuta a comprendere meglio il modificare del proprio corpo o le sue debolezze.


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La medicina antica aveva osservato che tutte le persone possono essere suddivise in 4 tipologie, in base alle caratteristiche fisiche, emotive, di carattere.

Le 4 tipologie sono chiamate : costituzioni.

Ognuno di noi conosce qualcuno:

– dolce, sulle nuvole ( tipo acqua)
– sempre attivo, idealista o dittatore ( tipo fuoco )
– determinato, affidabile, lunatico ( tipo terra)
– gioioso, sorridente, gaudente. ( tipo aria).

Queste 4 tipologie, sviluppato disturbi caratteristici, preferiscono certi tipi di cibi, amano un certo stile di vita.

Tipo Fuoco:

I tipi fuoco, li riconosci facilmente perché sono calorosi, attivi, focosi, si accendono facilmente per reagire ad un torto, o per difendere un ideale.

Non ha paura di nulla, possiede un’intelligenza vivace e trascina le persone con il suo entusiasmo.

Ma è meglio non farlo arrabbiare, perché può reagire violentemente.

È poco paziente, specialmente con chi è lento. La sua impazienza viene scambiata per superiorità.

È sempre in movimento, deve sempre fare qualcosa, ha una grande energia da gestire e dissipare. Ha bisogno di proteine di qualità e minerali per sostenere la sua energia inesauribile. Ha bisogno di essere lodato e riconosciuto.

Soffre di problemi cardiocircolatori, di cuore. Le sue malattie tendono essere brevi ma dolorose.

Deve ricordarsi di bere.

Piante per il tipo Fuoc0:

Le piante più adatte sono quelle che rinfrescano e calmano come il biancospino, oppure che lavorano sul sangue come l’olivo. Il karkadè e gli infusi di frutta, magari aggiunti ad equiseto, sono l’ideale per moderare il fuoco che possiede, ri-mineralizzare e rinfrescare. L’ equiseto è l’ideale per proteggere le cartilagini sollecitate dal movimento e dal calore interno.

Chi ha un amico fuoco, non si annoia mai, ma deve lasciargli spazio di azione.

Fuoco e gravidanza:

Chi è in gravidanza, riesce a capire se il bambino che cresce in grembo, dalle sensazioni di:

– calore maggiore,
– più sete di prima della gravidanza.
– atteggiamento volubile,
– voglia di cibi saporiti.
– poca crescita di peso
– poco gonfiore gambe e piedi ( nel confronto con altre gravidanze)
– disturbi da fuoco come cistite, herpes, congiuntivite.

Con chi si accompagna meglio:

Il tipo fuoco sta bene con il tipo aria, meno bene con il tipo terra e acqua.

Se vuoi scoprire di che costituzione sei, c’è il test gratuito.

Conoscere la propria e l’altrui costituzione ci aiuta a rispettare le diversità di ognuno.

Conoscere la propria costituzione, rende il mondo un posto migliore.


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Assumere 2000 calorie al giorno da qualità di cibo diverso, si ottiene la stessa risposta metabolica ? No.

In uno studio, 2000 calorie assunte da una dieta con grassi vegetali e animali, a confronto con una dieta con grassi trans saturi ( industriali ), non ha avuto gli stessi effetti sulle persone. Lo studio ha durato un anno.

I soggetti alimentati con le 2000 calorie di cibi contenenti grassi saturi trans, sono cresciti di peso, triplicando l’accumulo di grasso viscerale, che è infiammatorio.

Questo significa che un pezzo di pane o altro carboidrato e olio di oliva o burro, non sviluppa la stessa risposte di una merendina industriale a pari contenuto calorico.
( studio citato da Tim Spector).

Per questo è importante scegliere bene cosa mangiare e non guardare solo alle calorie.

Una fetta di pane, burro e marmellata è infinitamente meglio di una merendina confezionata o da frigo, pane e formaggio rispetto un tramezzino, uova e bacon rispetto un pasto pronto.

Il burro se scelto bio o da malga, contiene vitamina K, indispensabile per il buon funzionamento metabolico cardio circolatorio.

Mentre fai la spesa, decidi le tue malattie future. Fai attenzione.


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Il tiglio in taglio tisana è una delle pianta da avere sempre in casa.

Di gusto delicato, leggermente dolce che ricorda il miele, è facile da proporre ai bambini .

È utile per le situazioni di infreddature, per sostenere il metabolismo se si ha la febbre, e per migliorare il sonno.

Preso da solo o in tisana con altre piante come la camomilla è utile per i mal pancia.

Tisana per il mal di pancia :

40 g Tiglio fiori e brattee
30 g Camomilla fiori
10 g Melissa foglie
10 g Anice verde semi

Un cucchiaio per tazza, bollire 1 minuto coperto, lasciare riposare 10 minuti. Bere caldo.
( Universo delle piante medicinali – Riva )

Durante l’autunno la temperatura è soggetti a sbalzi notevoli.

Al sole si vorrebbe spogliarsi, mentre se si passa all’ombra, fa freddo.

Le infreddature sono dietro l’angolo, e qui la tisana di Tiglio ci viene utile.

Anche mangiare cibi freddi come mele, yogurt, o mangiare in ambienti freddi può causarci un mal di pancia.

Bere una tisana calda mangiando o appena possibile ci può evitare spiacevoli dolori.


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La sensibilità al glutine della donna in gravidanza, influenza la salute del feto.

La sensibilità al glutine, che è un disturbo spesso non diagnosticato e sottovalutato, ha un’enorme portata se parliamo di gravidanza e bambini.

La sensibilità al glutine non celiaca , non è una malattia genetica, non ci sono esami da fare per avere conferma, si basa solo sulle sensazioni o sui disturbi che la persona accusa mangiando glutine o escludendo dalla dieta per almeno 8 settimane.

Non avere consapevolezza di una sensibilità al glutine porta a mangiare in modo non adatto alla propria capacità digestiva con conseguenze per la salute.

Uno studio ha dimostrato che bambini di mamme sensibili al glutine , dove la mamma non ha seguito una dieta a esclusione, ha portato i figli ad essere più soggetti a malattie psichiatriche.

Proprio perché il glutine influenza i recettori degli oppioidi nel cervello, e squilibrati il microbioma.

( Maternal Antibodies to Dietary Antigens and Risk for Nonaffective Psycosis in Offsping – America Jurnal of Psychiatry – CLXIX , 2012 pp 632-32 )
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Avere sempre freddo crea un disagio difficile da spiegare , quasi impossibile da far capire.

Il senso del freddo non è paragonabile all’opposto, il non sopportare il caldo.

La sensazione del freddo non è sentire freddo, è avere freddo dentro.

Questo freddo mette in allarme il corpo, e non permette più di pensare liberamente, di concentrarsi, di lavorare.

Avere freddo, blocca, fa inciampare il corpo, azzera il pensiero.

Quando si ha freddo, il problema sembra non sia circolatorio, ma mitocondriale.

Sono i mitocondri che gestiscono la capacità energetica personale.

Quindi ?

Oltre la diagnosi medica per inquadrare il disturbo e definire la patologia:

– sindrome di Raynaud, forma artritica, problema del microcircolo, malattia autoimmune, ipotiroidismo, si può:

Controllare il mitocondrio e il microbioma e aiutarlo.

Come? :

Migliorare il sonno
Controllate l’assunzione di minerali: Calcio, Magnesio, Potassio, Ferro.
Fare movimento
Bere tisane riscaldanti
Integrare: oligoelementi Manganese – Cobalto, Coenzima Q10, Vitamina D, lattoferrina.
Preferire cibi riscaldanti ( carne, fagioli, crucifere), rispetto a quelli raffreddati (yogurt, frutta cruda, amidi assunti da soli).


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Spesso mangiamo invece di bere quando abbiamo sete .

I primati da cui discendiamo, bevono pochissimo, perché assumono l’acqua dal cibo.

Essi hanno meno bisogno di idratarsi perché possiedono meno ghiandole sudoripare di noi.

E noi, non siamo più scimmie.

Gravidanza e Epigenetica:

C’è un altro fattore che influenza la sete : quanto nostra madre beveva in gravidanza.

Perché la capacità di sentire la sete viene appresa in pancia .

È stato visto che , figli di madri derivate di acqua , arrivano ad un maggior livello di disidratazione prima di sentire la sete .

Questo è un meccanismo adattivo, per preparare il nascituro al suo ambiente . ( e alla disponibilità di acqua che può trovare ).

Ma noi abbiamo acqua potabile disponibile ed è importante rimanere idratati per proteggere l’omeostasi del corpo.

Puoi controllare quanto bevi, consumando delle bottigliette da mezzo litro, numerate.

Puoi osservare il colore dell’urina e il suo odore ( dovrebbe essere paglierino e senza cattivi odori).

Test:

Anche la pelle delle mani, pizzicata con le dita, se ritorna velocemente piatta si è idrati , se è lenta , no.

 

Sintomi:

A volte un mal di gola , spossatezza, un dolore alle tempie, la lingua impastata, l’alito cattivo, la stitichezza, le ossa che scrocchiano, le labbra secche o che si fessurano in verticale, la pelle secca delle gambe, il bordo rosso delle unghie nelle dita , sono segni di carenza di acqua.

L’acqua è il nostro primo alimento , indispensabile per l’equilibrio elettrolitico del corpo.

Scegli acque minerali , il contenuto di calcio e tutti gli altri minerali, servono.
( a meno che non ci sia una diversa indicazione medica in caso di patologie).

L’acqua non crea i calcoli.

Cause Calcoli:

I calcoli sono spesso dovuti ad un insieme di cause : dieta, scarsa idratazione, carenza di vitamina D e magnesio, disturbi alle paratiroidi.

Costituzioni di Ippocrate

PS, le persone di costituzione terra e acqua , spesso sentono poco la sete, devono quindi porre più attenzione.


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Oli essenziali come scudo di protezione per i bambini , e non solo

Gli oli essenziali sono molecole molto particolari.

Sono prodotte per difesa da una sola classe di piante , le piante aromatiche.

Essi sono composti da molecole con efficacia studiata e documentata, possono essere impiegati per proteggersi da batteri e virus.

La forma più semplice è quella mediante applicazione sulla pelle.

Come applicare un olio essenziale o una miscela?

Prendere un olio essenziale, puro, integrale, bio, chemiotipizzato ( cioè un olio essenziale con una carta di identità che definisca da dove viene, cosa contiene, in che quantità), perché solo così si è sicuri dell’efficacia del prodotto.

Porre sulla mano qualche goccia di olio ( scegliere tra oliva ,sesamo, nocciolo, albicocca, burro di cocco) aggiungere 2-3 gocce di olio essenziale .

Con questi oli massaggiare l’arcata della pianta del piede dei bambini o la schiena .

Ripetere tutte le mattine per avere uno scudo di protezione.

Gli oli essenziali emulsionati all’olio, penetrano velocemente e se la mano viene bagnata con poca acqua, crea un’emulsione che fa assorbire l’olio vettore, senza lasciare una sensazione di unto.

I migliori oli essenziali per i bambini sono :

– l’olio essenziale di Ravintsara
– l’olio essenziale di Eucalipto radiata.

Tra le miscele ‘sinergia ‘ dell Pranarom ( la miscela da usare sopra i 3 anni ).

Può essere usato anche per diffondere nell’aria o per disinfettare le superfici.

Per disinfettare le superfici e i pavimenti, basta aggiungere poche gocce nel detersivo che si usa.

In massaggio alla sera o al mattino , oltre ad essere funzionali e ed efficace per le difese, determina un momento di intimità dove il contatto pelle a pelle dona un senso di

rilassamento, rinsalda legami, trasmette buone emozioni di affidamento, affetto, fiducia.

L’olio essenziale in caso di mal di gola , raffreddore, o altra malattia respiratoria, può anche essere assunto per bocca secondo indicazioni specifiche , solo per gli adulti.

Per gli oli essenziali, facciamo affidamento alla ditta Pranarom , fondata dal

Dr. Baudoux, farmacista, aromatologo , apprezzato su scala mondiale.

Dirige il laboratorio di “Aromaterapia scientifica” ed è il relatore nei corsi tenuti in tutta l’ Europa.

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Nel sito :

https://elettraerboristeria.com/…/pranarom-ravintsara…/

Il corpo umano ha una grande capacità di adattamento e possiede risorse quasi infinite.

Ho visto bambini crescere a fruttolo e prosciutto , diventare grandi e avere figli.
Donne mangiare solo frutta o solo tramezzini e poco altro e lavorare comunque.
Ma il benessere non è resistere, è stare bene, in salute, senza mille acciacchi al giorno.
Questi 4 , sono i fattori che più influenzano in negativo la salute e la capacità di adattamento del corpo.
Conoscerli, evitarli o compensarli ci premia .
Eccoli :
– Insulino resistenza .
– Esposizione a metalli pesanti .
– Bassa gestione dello stress .
– Disallineamento circadiano.
L’insulino resistenza si vede con : glicemia alta al mattino, insulina mossa, colesterolo e trigliceridi alti.
Oppure da un giro vita in “aumento”.
(Per compensare: sport o movimento , digiuno o restrizione calorica, regole alimentari , bere cannella , integrare ginseng)
L’ esposizione a metalli pesanti può dipendere dal lavoro, da cibo , da amalgame, da inquinanti nell’ambiente .
( compensare : argilla o zeolite, alghe , depurativi fegato come cardo mariano) .
La bassa gestione dello stress è dato sia un tratto personale , una sensibilità, sia dallo stile di vita imposto dalla società.
( compensare : yoga o meditazione, hobby creativi, passeggiare, regalarsi un percorso di psicoterapia, ridere, integrare in modo adeguato elementi essenziali ).
Disallineamento circadiano ( non dormire in modo regolare ) , è causato dal lavoro, dallo stile di vita, dalle luci LED, da carenze o squilibri nel microbiota.
( compensare : melatonina, magnesio potassio, movimento, oli essenziali, piante, fermenti o lattoferrina, tecniche di rilassamento).
Lavorare su ognuno di questi fattori è importante per non sfinire il corpo.

Sentire un medico di medicina funzionale permette di mettere ordine su questi campi.


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