Come depurare il corpo, se si è di costituzione Aria o Acqua.

 

Le persone con il viso tondo, le mani morbide o grassocce ( dove gli anelli restano incastrati ) , le borse sotto gli occhi, naso un po’ a patata, labbra carnose, tanta cellulite, forme morbide ampie avvolgenti, mostrano una buona dose di umidità.

In primavera, c’è bisogno di pulire casa , quindi depurare.

Per queste persone ci sono 2 tecniche ;
– diluire molto le tossine
– asciugare il corpo , stimolando la traspirazione della pelle.

Per diluire le tossine si possono usare tisane con piante drenanti o diuretiche :

Frassino
Betulla
Salsapariglia
Gramigna
Ginepro

Per asciugare :

Fare movimento e sudare e
prendere tisane che fanno sudare :

Tiglio
Sambuco
Bardana

La dieta deve fare attenzione a cibi troppo umidi, e limitarne l’uso.

Pesce grasso, eccesso di amidi, verdure tipo zucchine, cetrioli, yogurt, formaggi molli .

Invece: saune, pediluvi con la salvia, frizioni sul corpo , aiutano.

Le persone tipo Acqua o Aria si avvantaggiano con questi consigli.

Qui trovi il test per capire di che costituzione sei


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Il cervello è un organo che invecchia come tutto il resto nel corpo.

Ecco 6 regole per tenerlo giovane .

1 – eliminare i grassi saturi trans, cioè tutti i cibi con dicitura: grasso idrogenati.
Essi induriscono le membrane cellulari e ne impediscono la corretta comunicazione.

2- controllare il livello di omocisteina 1 volta all’anno.
( deve avere un valore  massimo di : 9-11)

Se è alta crea difficoltà mnemonica e rallentamento dei riflessi.

3 – assumere : grassi buoni , vitamina E, vitamine B

4 – fare attenzione ai farmaci . Alcuni consumano il Q 10 creando rallentamento.
( antipertensivi, antidiabetici , antidepressivi, antipsicotici, ipocolesterolemizzanti).

5 – dormire bene . Non è la quantità di tempo , ma la qualità. La media è 6 – 8 ore.

Non tutti hanno bisogno delle stesse ore di sonno.
Aiutarsi con la melatonina in caso di mancanza di sogni e difficoltà a prendere sonno.

6 – divertirsi, ridere, svagarsi.

Imparare cosa nuove .
Cosi facendo il cervello sarà stimolato a creare nuove connessioni, nuovi dendridi e così preservare la memoria, il ricordo, la mente.

Liberamente tratto da “Salvate il vostro cervello “, David Perlmutter.


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Per capire come stanno i vari distretti del corpo, ci sono esami specifici, da poter effettuare tramite prelievo del sangue.

Gli esami preventivi non sono supportati dal servizio sanitario nazionale, che interviene in caso di malattia

TSH
T3
T4
Cortisolo
Lipidi, Colesterolo

Glicemia

Trigliceridi
Insulina
Glicata
Gamma GT
Omocisteina
Vit B12
Vit D
Zinco

Almeno 1 volta all’anno fai questi esami , portali al medico ,permettono di capire se c’è qualcosa da sistemare prima che diventi una patologia che deve essere trattata con i farmaci.


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La fertilità è un meccanismo biologico complesso.

Risente dell’influenza di

– cibi, conservanti, additivi
– carenze alimentati
-squilibri ormonali
– interazioni emotive
– squilibrio della flora batterica

Se dopo 6 mesi di tentativi , controllando il muco cervicale, la gravidanza non arriva , non è utile aspettare ancora , inizia da un controllo del sangue e dello sperma e poi recati da chi di dovere : dottori e nutrizionisti e da un osteopata.

Esami base da fare :
– prolattina
– tiroide
– vitamina D
– insulina
– Omocisteina
– vitamina B12
– emocromo

-zinco

Per l’uomo lo spermiogramma.

Ricercare gli squilibri o sistemare la dieta richiede tempo.

Prendetevi cura di voi e del vostro sogno .

Gli squilibri si possono sistemare .

Se nessun squilibrio è palese un percorso psicoterapeutico può dare l’ulteriore svolta.


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Proteggere le donne in gravidanza è importante.

Perché il loro benessere e la loro serenità, influenza la probabilità del figlio, quando sarà adulto di soffrire di diabete e altre malattie.

Si è visto che lo stress, vissuto da una donna durante la gravidanza, influisce negativamente, in modo maggiore, sul bambino in grembo, piuttosto che lo stesso stress subito dalla mamma, con il bambino nel suo primo anno di vita.

Il cortisolo liberato dalla mamma nel sangue, per far fronte allo stress dovuto a perdita del lavoro, lutti, difficoltà economia , influenza la capacità di attenzione, di fragilità fisica ed emotiva del figlio, nei suoi anni futuri.

Per questo è importante cercare di proteggere l’ambiente in cui vive la futura mamma.

Questi studi sono definiti : epigenetica.

Quest’ anno soggetto alla pandemia, con le conseguenti difficoltà economiche e sociali, porteranno conseguenze ai futuri nati.

Aiutare le future mamme , proteggerà la salute dei nostri figli.

Janet Currie, studia gli effetti delle differenze socio-economiche sulla salute, alla Princenton University.


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Hai la pancia sempre gonfia? Forse è SIBO –

La SIBO si presenta con un gonfiore continuo e anomalo dell’addome.

Non può essere causata dal mangiare male, o dalla genetica.

Non è un’infezione, e non si risolve assumendo un antibatterico.

La SIBO è un disturbo dell’intestino tenue, che mostra una presenza massiccia di batteri, dove non dovrebbero esserci.

Questa abbondanza di batteri crea un’infiammazione con produzione di polisaccaridi, interleuchina 1 , 6 e alfa, acido propionico.

La causa della SIBO è sempre la somma di vari fattori:
– stile di vita moderno, dove la spinta a produrre, ad essere efficienti, presenti, produttivi, crea uno stress continuo, con un senso di insoddisfazione per il tempo residuo da vivere, e disturbi del sonno.
– alimentazione carente di elementi importanti come vitamine, minerali, fibre , acidi grassi a catena corta.
– traumi emotivi o difficoltà relazionali.

Per avere ragione della Sibo , il medico deve prendere in carico la persona in toto, aggiustare alimentazione, consigliare stili di vita più adeguati, e se vede il caso, inviare ad un percorso psicoterapico.

La pancia, posizionata sotto il diaframma, rappresenta la parte più istintiva, rispetto a quella mentale che sta sopra .

Quando la parte istintiva, si fa sentire, di solito è per avvisarci che qualcosa non va bene, e che non possiamo gestire solamente in alto, nella mente.


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Quando e quanto posso stare al sole senza crema ?

Il sole che colpisce la pelle permette la produzione di vit D .

Il colesterolo presente nella pelle , subisce i raggi UV e si trasforma in D3 , 3 perché è la terza reazione di 7 reazioni a cui deve essere sottoposta la vitamina D per essere utilizzata.

Il sole deve avere una forza sufficiente, cioè UV ( indice di radiazine ultravioletta che raggiunge la terra) sopra il valore 5.

Per capire quanti UV ci sono , si può guardare dentro le app che parlano del tempo, esse menzionano gli UV. ( che variano durante le ore del giorno ).

Oppure si può scaricare l’App dminder, ( finalmente in italiano ) o guardare sul sito dminder ( creato in collaborazione con il dr Holick , massimo esperto mondiale sulla vitamina D).

http://dminder.ontometrics.com/

Questa app ha in evidenza gli UV .

In più, essa calcola quanta vit D si produce durante l’esposizione della pelle al sole e determina il tempo limite per stare esposti senza crema .

Un allarme avvisa del tempo massimo di esposizione senza pericolo di scottature

Se si ha la pelle scura, il tempo per produrre vit D è raddoppiato. ( l’app calcola il tempo in base al proprio fototipo).

Le persone che non amano il sole, chi è ammalato, chi non si muove da casa, le persone anziane, devono continuare ad integrare la vit D.


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A che ora prendo la pastiglia per la tiroide?

Siamo soggetti che rispondono all’alternanza delle ore di luce e di buio.

Ormoni, neurotrasmettitori, enzimi, sono prodotti con un andamento ciclico, che rispetta il susseguirsi del giorno e della notte.

Per esempio, il cortisolo è prodotto dal primo mattino e ha il suo picco di produzione più bassa nel pomeriggio.

La melatonina è prodotta di notte .

Gli studi sulla tiroide , mostrano un picco di produzione notturna.

Nel rispetto di questo ciclo biologico il momento migliore per assumere gli ormoni tiroidei o le terapie a sostegno della tiroide, è alla sera.

Questa somministrazione è contro la prassi consolidata di assumere le terapie al mattino , che probabilmente risponde al bisogno di assicurare l’assorbimento dei principi attivi in uno stomaco vuoto .

Ulteriori aggiornamenti potranno confermare questa nuova modalità di somministrazione delle terapie per la tiroide, nel rispetto della cronobiologia.


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La perdita di massa ossea, non è un problema riservato  solamente alle donne in menopausa, anzi.

Ma ci sono altri elementi che creano i presupposti della perdita di massa ossea, molto prima della menopausa nella donna e anche nell’uomo.

Una vita soggetta a stress, o attività sportive molto intense, anche in giovane età, possono essere la porta dell’osteoporosi.

È colpa del cortisolo, che aumenta nei momenti di stress che consuma il calcio dalle ossa.

Anche una vita senza attività fisica, oppure la carenza di vitamina D e magnesio, possono essere responsabili della perdita di massa ossea.

Prendersi cura dello scheletro è importante per evitare fratture, complicanze, dolori, acidosi del sangue, carie sui denti, difficoltà del sonno .

Controlla la vitamina D nel sangue, l’ideale è avere un valore che superi il 50 ng/ml .

Integra con magnesio.

Senti il tuo dottore per controllare le ossa, la tiroide e le vitamine del gruppo B.

Una moc ( densitometria ossea), sarebbe bene effettuarla prima dei 50 anni, e prima della menopausa per le donne, per monitorare l’andamento delle ossa.

Perché prevenire è più efficace che curare.


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