Calcio e fosforo, insieme al magnesio sono i minerali…

Se si accusano crampi di notte, sulle dita, nel polpaccio, oppure di giorno da seduti o mentre ci si piega, significa che manca qualcosa di importante nel corpo.

I muscoli lavorano bene se hanno a disposizione i minerali come: Calcio, Magnesio, Potassio ma anche Sodio.
Quando si presentano i crampi di solito si integra Potassio e Magnesio.

E se non basta?
Meglio integrare anche il Sodio = sale
Usare sale marino in cucina aiuta a recuperare una buona quota di Sodio e oligoelementi o integratori di minerali con Sodio.

E se non basta?
Se si integrano i sali minerali (meglio citrati) e si accusano ancora crampi?
Controllare il bere.

Può esserci troppa poca acqua nella dieta rispetto al proprio stile di vita.

Oppure:
Troppa acqua (se si lavora al caldo) quindi bisogna aumentare la quota di minerali assunti.

Per ultimo controllare il Paratormome nel sangue, rispetto alla vitamina D e sentire il medico.
I minerali citrati non caricano i reni, possono essere integrati secondo le posologie specifiche senza pericoli, per esempio >> 🌿 Regobasic Pegaso.

Anche i bambini piccoli possono avere bisogno di minerali, specie se si svegliano spesso di notte, ma bisogna chiedere consiglio al pediatra.


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Se hai spesso i crampi, potresti essere in carenza di sale.

Il sale (cloruro di sodio) è indispensabile per:

  • l’equilibrio elettrolitico nel corpo,
  • la funzione muscolare,
  • modula la pressione,
  • permette la comunicazione tra le cellule,
  • abbassa l’acidità cellulare e renale.

Specialmente quando è caldo sudiamo per mantenere bassa la temperatura, ma nel frattempo perdiamo sali e sodio.
Si può avere una pressione alta in estate da carenza di sodio.

Per apportare sale non si intende usare cibi preparati, salati, coretti, dolci, perché qui c’è troppo sodio e poco degli altri minerali.
Se accusi stanchezza al mattino, sfinimento durante il giorno, un gonfiore che non ha senso, usa il sale da cucina sui tuoi piatti preparati in cucina e ricorda di bere.

PS. Se integri sali minerali controlla il contenuto, a volte potassio e magnesio non bastano.
Nel >> 🌿 Regobasic della Pegaso c’è anche Sodio oltre che Potassio, Magnesio, zinco e Ferro.
Utilissimo per integrare la perdita di minerali da sudore, da sport, da dieta squilibrata.

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Quando siamo stanchi, pensiamo subito ad un tonico,
ma ci dimentichiamo dei minerali.

Siamo esseri costruiti da un’insieme complesso di elementi e minerali.
Ferro, rame, iodio, selenio ecc.
La vita è quella cosa che accade in seguito all’organizzazione di questi elementi.

Gli elementi, con i loro rapporti, le loro preferenze e interazioni formano tutti ciò che siamo.
Quando un elemento o minerale viene a mancare o ad essere insufficiente, tutto l’organismo soffre.

Dolori , crampi, stanchezza può essere causato da un’insufficiente apporto di Sodio.

  • Tremori, cuore irregolare da carenza di Magnesio.
  • Aritmia, diarrea, crampi, debolezza da carenza di Potassio.
  • Insonnia, irritabilità da carenza di Calcio.
  • Anemia, infiammazioni, alterazione del gusto da carenza di Zinco.
  • Diabete, colesterolo, malattie agli occhi da carenza di Cromo.
  • Disturbi cardiaci e tiroidei da carenza di Selenio.
  • Troppo acido urico nel sangue, tachicardia da carenza Molibdeno.
  • Fatica, anemia, scarso appetito da carenza di Ferro.
  • Gozzo, problemi alla tiroide da carenza di Iodio.
  • Perdita capelli, anemia, globuli bianchi bassi, da carenza di Rame.
  • Problema agli zuccheri, disturbi in gravidanza, malattie alle ossa per carenza di Manganese.
    Una dieta ricca di verdure e semi oleosi, alghe come condimento, lievito in scaglie per aromatizzare aiuta ad avere disponibile tutti i minerali.
Se si soffre di intolleranze, diarree, feci chiare, problemi di assorbimento per permeabilità intestinale alterata (morbo di Crhon, celiachia, malattie della pelle),
problemi di stomaco con assunzione di inibitori di pompa come lansoprazolo o simili, bisogna porre più attenzione all’assunzione di minerali.
A volte integrare con Regobasic (sali minerali citrati), spirulina, lievito di birra (strat-b), polline, alghe, aiuta il corpo a ripristinare le scorte.

Quando si è stanchi ed un tonico non aiuta, meglio integrare i minerali.

Attenzione a bere acqua poco mineralizzata senza indicazione medica, c’è il rischio di perdere una fonte semplice di microminerali.

(liberamente tratto da : La meravigliosa vita degli elementi)

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Soffri di crampi alle gambe?

Se soffri di crampi alle gambe, o di un fastidioso “susto” controlla 4 cose:

1- Quanta acqua bevi al giorno?
Gli scambi elettrolitici dipendono da quanto liquido introduciamo, abbiamo bisogno di  3o ml di acqua per kg del tuo peso.

2-assumi magnesio?  sotto forma di minerali citrati ( fai attenzione a limitare gli zuccheri perché sono ladri di magnesio).

3- controlla la vit D. Una carenza non permette il trasposto del calcio .

4- fai mente locale su quanta proteine assumi ( carne, pesce , uova, legumi) un dosaggio insufficiente o eccessivo crea acidosi del sangue con perdita di magnesio.

Ogni sintomo è un’allarme, una spia, un messaggio .

Ascolta il tuo corpo, può parlare solo a te, sei tu il suo custode.

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