Assumere integratori senza nessun cambiamento nello stile di vita serve a poco,
ma associati all’esercizio fisico possono essere molto efficaci.

Questo è il risultato di uno studio, durato circa 3 anni, su 2.157 anziani di 5 paesi europei (Svizzera, Germania, Austria, Francia e Portogallo).

Integrare vitamina D, omega 3 e fare regolare esercizio fisico ha portato ad una riduzione fino al 61 % del rischio di sviluppare un cancro.

Ciascun integratore preso singolarmente non sortiva effetti benefici misurabili, ma la combinazione dei tre, si.

Gli integratori non sono elementi inutili, ma sostanze essenziali che migliorano la risposta genetica e quindi la salute se abbinati all’esercizio fisico.

Da: “Combined vitamina D, omega 3, e simplex home strength esercitacise programma may reduce cancer” dr Karafitzgerald.

La prossima volta che non si ha tempo per una passeggiata, bisogna ricordare che essa può allungare la vita.

Mezz’ora al giorno è il tempo minimo per garantire un po’di salute negli anni a venire.
Siamo esseri che dipendono dal movimento per svolgere al meglio le funzioni corporee come digestione, respirazione, termoregolazione, eliminazione.

Muoversi non è solo piacevole o rilassante è indispensabile.

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Chi fa esercizio fisico almeno 4 volte a settimana , invecchia più lentamente.

 

Questo è il risultato di uno studio eseguito su giovani ventenni , sportivi e sessantenni sedentari.

E’ stata misurata in questo gruppo di persone, tramite biopsia del muscolo, la capacità di produrre energia ( espressione genica mitocondriale ).

Le persone sessantenni , avevano una produzione di energia, 400 volte inferiore dei ventenni sportivi.

Dopo 6 mesi di allenamento, su pedana per 40′ – 3 volte a settimana , la capacità energetica dei sessantenni era quasi uguale ai ventenni.
( Experimental Gerontology – 2012 )

Per questo è importante eseguire sempre dell’ esercizio fisico.

Perché mantiene il corpo attivo, capace, elastico, pronto, sano.

 

Qualsiasi sia il movimento :

– a piedi a fare la spesa
– fare le scale
– correre
– sciare
– camminare con il bastone
– nuotare
– andare in palestra

L’esercizio eseguito sulle proprio possibilità, rende molto di più della fatica che serve per compierlo.

Un lavoro strutturato sul corpo con professionisti che guidano è la migliore scelta.

Se si è pigri, fare parte di un gruppo ( corso in palestra o piscina) aiuta molto ad essere motivati e mantenere l’impegno.


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