Con la menopausa, che è quel periodo di vita che inizia…

Gli ormoni sono molecole prodotte dalle nostre ghiandole endocrine e…

In menopausa o nella premenopausa, gli ormoni iniziano a…

Anche se c’è il sole, vista la bella stagione che avanza, non è un buon momento per sospendere la vitamina D, specialmente se si è donna.

Negli ultimi anni gli studi sulla vitamina D confermano le sue importanti funzioni extrascheletriche.
Uno degli effetti maggiori di questa vitamina è modulare la risposta del sistema immunitario ed è noto che la donna nei momenti di passaggio come menopausa, gravidanza, pubertà è più sensibile e soggetta a malattie autoimmuni.

Le malattie autoimmuni sono patologie dove il sistema immunitario personale è corresponsabile del danno verso se stessi.
Un’ integrazione corretta di vitamina D, impedisce la disregolazione del sistema immunitario, invece una carenza pone la donna in una situazione di fragilità.

Per soddisfare i bisogni giornalieri di vitamina D senza dover integrare è necessario stare al sole, con il 70% del corpo esposto, per almeno 4 ore.
Se una persona lavora, o non sta al sole come una lucertola, ha un tempo di esposizione così basso che l’integrazine è necessaria e indispensabile.

Un’ integrazione sufficiente comporta dei valori di vitamina D nel sangue sopra i 60 ng/ml.
La prevenzione è la medicina più efficace, parlane con il medico e continua ad integrare anche se nel cielo splende il sole.


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La menopausa è una fase della vita della donna.

Alcuni ormoni che erano responsabili della tonicità della pelle, vanno a calare.
I cambiamenti fisici sono correlati alla carenza ormonale specifica del distretto.
Ogni menopausa è diversa dalle altre, perché non tutti gli organi e distretti soffrono la carenza ormonale nello stesso modo.

Chi vede cambiare la pelle, chi la tonicità degli organi pelvici, chi soffre di vampate e chi invece non nota nulla di particolare.

Gli ormoni che vanno a calare sono:

  • Estrogeni
  • Progesterone
  • Testosterone
Alcune piante possono coadiuvare e sostenere la carenza ormonale.
  • Per gli estrogeni vengono consigliati: trifoglio rosso, salvia, cimicifiga .
  • Per il progesterone: agnocasto e yam dioscorea
  • Per il testosterone: tribulus e terrestris.
Per ogni situazione il medico valuterà se usare rimedi fitoterapici o chimici, perché il benessere della donna è importante.

Attorno ai 50 anni la donna è fonte di reddito, sostegno e aiuto per la sua famiglia e ha davanti più anno dell’uomo come aspettativa di vita.

Avere cura della donna in menopausa è prendersi cura di lei e di tutte le persone che a lei si appoggiano.

E più di tutto, la donna in menopausa ha davanti a sé 30 anni di vita!
Tanti, da vivere in salute.

 

 

 


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La carenza di estrogeni in menopausa è il primo ostacolo da superare per affrontare bene questa fare della vita.

Ma gli estrogeni non sono prodotti solo dalle ovaie.

Come possiamo far produrre estrogeni dagli organi extraovarici?

Fare attività fisica.

L’attività fisica fa produrre al corpo:
– estrogeni e
– serotonina
– acetilcolina
– dopamina
– anandamide
– ossitocina

Fare attività fisica è importante!

L’attività fisica è un farmaco che ci protegge e ci cura.

Nella nostra società manca l’importanza culturale della funzione indispensabile dell’attività fisica.

Può trattarsi di una piccola passeggiata o fare le scale, fino a scarpinato o attività costante in palestra.

Importante è che il movimento sia costante, anche piccolo, ma tutti i giorni.

Un processo di perdita ossea e ormonale inizia a mezza età ma si rallenta se si fa movimento.

Cuore e mente migliorano nella loro funzionalità, se facciamo movimento.

E nella menopausa la donna è culturalmente molto importante a livello sociale e familiare, ha genitori, figli e lavora.

Il suo ruolo di accudimento spesso va a discapito della cura della sua persona.

Mettere l’importanza del movimento prima di tutto è fondamentale per mantenere efficienza e salute.

“Non ho tempo” non può esistere.

Come non usciamo con i capelli sporchi, possiamo avvisare in famiglia che quella mezz’ora non si esiste per nessuno, ma solo per sé.

E anche un messaggio di protezione e importante cura personale . Perché solo ciò che trabocca dal proprio vaso è dono, il resto è sacrificio.


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La donna in menopausa non esiste !

Le donne dai 40 ai 60 anni sono così diverse, con percorsi di vita spesso opposti, che non possiamo parlare di donne in menopausa.

In questa fase della vita ci possono essere donne con figli sposati, che si apprestano a fare le nonne e altre donne che hanno figli piccoli.

Alcune lavorano, altre no.

Ci sono donne single, donne risposate, donne vedove .

Non esiste la donna in menopausa, esiste la donna nella sua specifica fase della vita.

E i disturbi che possono essere presenti in quegli anni sono vari, tanto quanto la variabilità delle donne.

Quindi per prima cosa dobbiamo svecchiare e liberare il concetto di donna in menopausa = donna finita.

La donna nella seconda metà della vita ha spesso una maturità, una capacità di organizzazione, una conoscenza di sé, che definisce la donna matura.

Matura come un mango profumato, come un vino pregiato. Punto di arrivo di un percorso in salita.

Una donna in menopausa è madre di sé e di chi ha attorno, è forte delle difficoltà superate, è saggia delle relazioni vissute, finite, ricominciate.

È esperienza, è dolcezza, è valore.

Ogni disturbo che si presenta nella fase della menopausa va ascoltato e inquadrato.

Non tutti i sintomi sono dovuti a disturbi prettamente ormonali

I disturbi possono essere dovuti ad un cambio di assetto metabolico, e richiedono approcci diversi.

Per esempio: sudare di notte e svegliarsi bagnate, non è un disturbo da ‘caldane’, ma possono essere implicati disturbi alla tiroide o carenze vitaminiche.

Raccontare correttamente il disturbo al medico, aiuta a fare chiarezza.


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