Come Invecchiare Bene
Invecchiare è una fortuna , il come, dipende anche da noi .
Dobbiamo sdoganare la parola ‘invecchiare’ dalla sua aria malevola.
Invecchiare è la strategia adottata dal corpo per non morire giovani , o finire la propria vita appena terminato il periodo riproduttivo.
Vecchio è una parola che porta in sé valore .
Un vino invecchiato un tot di anni, o un formaggio , acquistano valore.
Un vecchio amico, o un’automobile vecchia , possiedono un valore aggiunto.
Essere ‘vecchi’ significa anche possedere esperienze, competenze, talenti, abilità, capacità, saggezza, padronanza delle emozioni.
Per poter vivere bene , invecchiando , ci sono poche regole da seguire .
1- fare movimento
( per evitare la perdita di massa muscolare)
2 – mangiare 2 volte al giorno
3 – fare un digiuno intermittente due volte alla settimana
4- usare olio di oliva extravergine e un grasso a catena corta : burro cocco o burro ghee, burro.
5 – limitare i latticini
6 – eliminare lo zucchero raffinato e cibi confezionati processati .
7 – alternare i cibi con il glutine con cibi diversi come patate, riso, tuberi.
8 – mangiare poco pane, e sceglierlo a pasta acida o pasta madre
9 – seguire un hobby
10 – coltivare le relazioni, avere un giro di amici
11 – integrare le vitamine che spesso mancano : B12, vit D.
12 – curare il sonno.
13 – non diminuire l’apporto proteico sotto la soglia di 1 g. / kg peso, se si ha un’età superiore i 60 anni.
14 – coltivare la propria spiritualità.
15 – avere uno scopo da perseguire.
16- ricordarsi di bere la giusta quantità di acqua
Perché non possiamo scegliere di non invecchiare , ma possiamo adoperarci per invecchiare bene.
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