Invecchiare è una fortuna , il come, dipende anche da noi .

Dobbiamo sdoganare la parola ‘invecchiare’ dalla sua aria malevola.

Invecchiare è la strategia adottata dal corpo per non morire giovani , o finire la propria vita appena terminato il periodo riproduttivo.

Vecchio è una parola che porta in sé valore .

Un vino invecchiato un tot di anni, o un formaggio , acquistano valore.

Un vecchio amico, o un’automobile vecchia , possiedono un valore aggiunto.

Essere ‘vecchi’ significa anche possedere esperienze, competenze, talenti, abilità, capacità, saggezza, padronanza delle emozioni.

Per poter vivere bene , invecchiando , ci sono poche regole da seguire .

1- fare movimento
( per evitare la perdita di massa muscolare)

2 – mangiare 2 volte al giorno

3 – fare un digiuno intermittente due volte alla settimana

4- usare olio di oliva extravergine e un grasso a catena corta : burro cocco o burro ghee, burro.

5 – limitare i latticini

6 – eliminare lo zucchero raffinato e cibi confezionati processati .

7 – alternare i cibi con il glutine con cibi diversi come patate, riso, tuberi.

8 – mangiare poco pane, e sceglierlo a pasta acida o pasta madre

9 – seguire un hobby

10 – coltivare le relazioni, avere un giro di amici

11 – integrare le vitamine che spesso mancano : B12, vit D.

12 – curare il sonno.

13 – non diminuire l’apporto proteico sotto la soglia di 1 g. / kg peso, se si ha un’età superiore i 60 anni.

14 – coltivare la propria spiritualità.

15 – avere uno scopo da perseguire.

16- ricordarsi di bere la giusta quantità di acqua

Perché non possiamo scegliere di non invecchiare , ma possiamo adoperarci per invecchiare bene.

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