Cosa deve Contenere un Pasto ?

Ecco un bignami essenziale per creare un pasto bilanciato.

Quando si prepara il pranzo o la cena, bisogna fare attenzione che in esso , siano presenti tutti i gruppi alimentari.

Devono essere presenti : proteine animali o vegetali, verdure, grassi buoni, amidi o carboidrati.

–  per i muscoli che ci portano a spasso ( proteine)
–  per le vene che trasportano sangue e la pelle ( verdure)
–  per oliare il tutto ( grassi)
–  per il cervello ( amidi)

Ecco divisi per categoria i vari alimenti:

Proteine – carne, pesce, uova, tofu, seitan , metà dei legumi
Verdura – tutta e colorata
Grassi buoni – olio crudo oliva extravergine, burro, burro di cocco, semi oleosi ( mandorle, noci, sesamo, ecc )
Amidi – riso , orzo, farro ecc, pane, pasta , pizza, piadine, dolci , frutta,, zucchero,

Come hai costruito i tuoi pasti oggi ?
Ci sono tutti e 4 i gruppi  alimentari ?

A volte un pasto non deve contenere nulla, se non minerali e acqua.

Ben venga quindi un pasto a frutta in estate o brodo di verdure in inverno.

Mangiare per nutrirsi e non per voglie o moda è fondamentale per stare in salute.

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