La menopausa può essere una parte importante della vita di una donna.

Può coprire un periodo molto lungo, anche 30 anni, dove la possibilità di esprimere le proprie potenzialità e sogni è grande.

Se pensiamo a quanti cambiamenti avvengono dai 20 ai 50 anni, altrettanti cambiamenti possono accadere nei successivi 30 anni.

Ma la menopausa va preparata, una buona menopausa, può essere vissuta e goduta appieno.

Cosa fare?

• Fare una buona scorta di muscolo e ossa entro i 30 anni.
• Avere una buona dose di grassi buoni che sono precursori degli ormoni.
• Coltivare un buon microbioma, che è un cofattore importante delle risposte ormonali.
• Avere cura dello ‘stress‘.

Come ?

•  fare attività fisica : che stimoli sia la parte muscolare che scheletrica con attività aerobiche e non aerobiche.
•  coltivare tecniche di rilassamento e gestione dello stress: meditazione, percorsi psicoterapia, respirazione, rilassamento.
•  gestire l’alimentazione con varietà di alimenti, proteine e grassi secondo la propria costituzione.
• Arrivare a 50 anni con un assetto scheletrico ricco e un buon rapporto grasso- muscolo fa sì che la menopausa sia parte di un passaggio fisiologico non un periodo carico di disturbi.

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