Come Preparare una buona menopausa

La menopausa può essere una parte importante della vita di una donna.
Può coprire un periodo molto lungo, anche 30 anni, dove la possibilità di esprimere le proprie potenzialità e sogni è grande.
Se pensiamo a quanti cambiamenti avvengono dai 20 ai 50 anni, altrettanti cambiamenti possono accadere nei successivi 30 anni.
Ma la menopausa va preparata, una buona menopausa, può essere vissuta e goduta appieno.
Cosa fare?
- Fare una buona scorta di muscolo e ossa entro i 30 anni.
- Avere una buona dose di grassi buoni che sono precursori degli ormoni.
- Coltivare un buon microbioma, che è un cofattore importante delle risposte ormonali.
- Avere cura dello ‘stress‘.
Come ?
- fare attività fisica : che stimoli sia la parte muscolare che scheletrica con attività aerobiche e non aerobiche.
- coltivare tecniche di rilassamento e gestione dello stress: meditazione, percorsi psicoterapia, respirazione, rilassamento.
- gestire l’alimentazione con varietà di alimenti, proteine e grassi secondo la propria costituzione.
- Arrivare a 50 anni con un assetto scheletrico ricco e un buon rapporto grasso- muscolo fa sì che la menopausa sia parte di un passaggio fisiologico non un periodo carico di disturbi.
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