Cosa manca a quasi tutti?
Nel nostro mondo moderno ci sono elementi, vitamine e bisogni fondamentali cronicamente carenti.
Non riusciamo più ad assumere vitamine e minerali attraverso l’ alimentazione, e rinunciamo a ciò che è fondamentale per la nostra salute a causa della mancanza di tempo. Queste mancanze pian piano e silenziosamente minano la nostra salute.

Elementi e vitamine e bisogni fisiologici indispensabili, che spesso mancano:
– selenio
– iodio
– vit D
– magnesio
– vit A
– omega 3
– movimento
– sonno
– fibre
– cibi fermentati

In base alla vita che fai e alla che dieta segui, ogni tanto chiedi al medico se è il caso di controllare e poi integra ciò che manca:

– Selenio e iodio sono indispensabili per la tiroide e per sostenere il sistema immunitario, (lo iodio si trova nel pesce di mare, nelle alghe, nella tintura di iodio. Il selenio è carente in modo cronico nei terreni e così tutte le verdure sono carenti).
Per integrare zinco e selenio è sufficiente pendere a periodi il lievito di birra al selenio Cento Fiori (energetico e compensa queste carenze) o zincodyn Metagenics.
– Vit D e A sostengono il sistema immunitario, vista, pelle.

(la vit D la prendiamo dal sole solo a Luglio-agosto e solo se non si usano creme protettive, ma se ci si espone al sole tutto un giorno al mare o in piscina servono le creme protettive ,quindi è meglio continuare ad integrare con capsule o olio, ordinato dal medico)
– la vit A, la si trovar nel fegato e nelle uova. (quanto fegato mangi al mese? e quante uova bio?)
– Magnesio: per ossa e sistema nervoso (magnesio presente nelle verdure, ma consumato da zuccheri e amidi, quindi cronicamente in carenza)
– Omega 3: per il sistema muscolare e s. Immunitario (da pesce – sgombro, acciughe ecc, olio lino)

– Sonno: aiutati con la melatonina e valeriana, la carenza di un sonno ristoratore influenza tutto l’organismo
– Fibre: indispensabili per i batteri intestinali e per scaricare regolarmente (legumi, verdura, semi lino)
– Cibi fermentati: migliorano il microbioma e rinforzano la salute (crauti, kefir, kimchi)
– Movimento: il grande assente. Mantiene ossa

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