Giorno di Magro o Semi-digiuno, cosa significa?
Presente in modo trasversale in tutte le culture e tutte le religioni , il Giorno di Magro è un’esperienza preziosa.
Digiunare per 1 gg, non ci fa morire di fame, per consumare tutta la scorta di glicogeno epatico ( la nostra riserva) servono 2 giorni.
La cosa più difficile è imparare a tollerare l’attesa.
E tollerare il senso di languore , la fame è ben altro.
Alla fine il guadagno è molto più alto della moneta spesa.
Rigenerazione, pulizia, riacutizzazione dei sensi e del gusto, senso del limite, pace interiore.
1 Giorno di Magro , mangiando nulla, o prepararsi solo a verdure, bevendo sempre a sufficienza è un regalo che ci facciamo e che ci fa sentire migliori.
Il semi-digiuno si intende per max 1 giorno. Fare più giorni di fila è ristrettezza alimentare con amare conseguenze sul corpo.
Cosa Mangiare in un giorno di Magro
Prima di arrivare al digiuno completo di un giorno , si può passare ad una fase intermedia , dove scegliamo cosa mangiare ma con l’intento di vivere un giorno di Magro.
Un Giorno di Magro non significa soffrire la fame , perché la sapiente scelta di cosa preparare ci aiuta molto.
Di cosa abbiamo bisogno ?
Abbiamo bisogno di buoni segnali di:
– sazietà : con grassi buoni come l’olio di oliva extravergine o frutta a guscio
– PRObiotici : batteri amici e vitali ( yogurt)
– PREbiotici : fibre, polifenoli, e cibo per i batteri buoni ( verdura)
In un giorno di Magro, dove mangiamo verdure preparate con cura e condite, la fame non si fa sentire, l’occhio ha la sua parte , e i batteri della pancia che fanno il grosso del lavoro per noi, ringraziano.
In un giorno di Magro si è più attenti e si prepara la sensazione di leggerezza del giorno dopo.
Esempio di un Giorno di Magro
Mattino :
– yogurt, noci, tè o tisana.
Mezzogiorno e Sera :
– verdure , brodo vegetale.
È importante bere liquidi, mangiare fibre e assumere un po’ di grasso .
Il giorno di Magro può essere anche un giorno di digiuno dai soliti impegni : gare la spesa, sistemare il frigo, cucinare e pulire i fornelli, riordinare il lavandino della cucina.
La sensazione di fame non persiste tutto il giorno, se riusciamo a sopportare un po’ di disagio che procura, il beneficio che otterremo, compenserà la fatica.
Bere liquidi e’ di aiuto, e anche essere impegnati in qualcosa di interessante.
Sono più la frustrazione e la rabbia che ci spingono a trovare un senso di appagamento , mangiando.
Se ti senti frustrato : chiedi un abbraccio
Se ti senti arrabbiato : parla con qualcuno.
Le persone che ci vogliono bene saranno ben contente di poterci aiutare.
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