Il Magnesio è importante per attivare la Vitamina D
E’ più importante: Vitamina D e Calcio o Vitamina D e Magnesio ? –
E’più importante, Vitamina D e magnesio.
Di calcio ne abbiamo in abbondanza nella dieta , si trova nell’acqua, nei semi , nel sesamo, nei latticini, nella frutta secca.
Di magnesio siamo spesso carenti.
Il magnesio è fondamentale per trasformare la vitamina D inattiva, nella forma attiva.
La vitamina D , è un ‘ormone’ fondamentale per :
– Rinforza le difese immunitarie – protegge la pelle da eczemi, dermatiti, malattie autoimmuni
– rinforza le ossa,
– riduce l’allergia,
– modula le malattie autoimmuni
– migliora la memoria, la vista
– limita la depressione
E abbiamo bisogno di 300-400 mg di magnesio al giorno, e se possibile, il quantitativo deve essere distribuito durante il giorno.
La mancanza di magnesio provoca :
– difficoltà cognitive
– depressione
– infiammazione
– crampi
Le bibite zuccherate, e alcuni farmaci come Omeprazolo, Pantoprazolo, bloccano l’assorbimento di magnesio.
( non usare ossido di magnesio, viene poco assorbito )
Dr Cicero Galli Coimbra, neurologo.
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