Importanza del Magnesio
Il Magnesio è un minerale fondamentale.
– influenza la stabilità emotiva,
– migliora l’efficacia della vit D,
– è un elemento base per prevenire l’osteopenia,
– migliora il sonno,
– aiuta a modulare la risposta immunitaria specialmente se tende ad essere esagerata a causa dello stress,
– regola l’acidosi del corpo
– evita i crampi
– rilassa
– aiuta in caso di depressione
E partecipa a più di 300 reazioni metaboliche a livello epatico.
I cibi più ricchi di Magnesio sono:
– la frutta secca
– i legumi
– le foglie verdi
– il pesce
– cacao
Ma gli zuccheri sono ladri di Magnesio.
D’estate mangiamo più frutta, gelati, insalate di riso, ( cibi ricchi di zuccheri ), quindi è utile fare attenzione ai segnali di carenza di magnesio e se bisogno, integrare.
Attenzione però all’idratazione. ( quanta acqua beviamo al giorno).
Perché integrare sali minerali senza la giusta quantità d’acqua, impedisce il lavoro corretto dell’integratore , e può caricare il corpo.
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