Insonnia

L’insonnia o dormire male è il disturbo più comune e meno considerato del nostro tempo

Dormire è fondamentale per il corpo

Durante il sonno si innescano tutta una serie di processi riparatori, di eliminazione , di costruzione che vengono ostacolati dalla veglia
Il sonno è indispensabile per mantenere l’equilibrio di tutto il nostro sistema endocrino ( ormonale) , che dipende dall’alternanza costante di sonno e sveglia
Il sistema endocrino-ormonale influenza tutto il ns corpo (è il direttore generale )

Quindi , cosa fare quando non si dorme bene ?
– 1 tenere la camera fredda ( circa max 18 °)
– 2 andare a letto sempre alla stessa ora e svegliarsi alla stessa ora
– 3 restare a letto solo lo stretto necessario per dormire , no TV, ,no letture
– 4 abbassare le luci in casa 1 ora prima di dormire , usare luci calde, spegnerle il più possibile, niente tablet o telefoni
-5 non bere caffè o tè dopo le 13.00 o alcool dopo le 17.00
– 6 tisane e piante rilassanti possono aiutare
– 7 aggiungere melatonina
– 8 integrare con magnesio citrato

Dormire è troppo importante , non solo per il corpo, ma anche per la mente e l’anima .
Durante il sonno l’inconscio mette ordine alle esperienze vissute durante il gg, e cestina ciò che non serve più .
Non dormire vuol dire ingolfare il sistema emotivo , il sistema di pulizia e scelta .
Dona al tuo corpo e al tuo sentire l’attenzione che merita , cerca di migliorare il sonno.
Chi dorme male invecchia prima.

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