Le zone blu sono dei posti nel mondo , dove si vive bene e si vive a lungo .

Le zone blu sono i posti nel mondo, dove c’è la più alta percentuale di persone sopra i 90 anni , in buona salute.

Esse sono :

Isola Icaria , Grecia
Okinawa , Giappone
Oliastra , Sardegna
Loma Linda, California
Penisola Nicoya, Costa Rica .

Cosa hanno in comune questi luoghi ? Cosa fanno le persone?

1- si muovono , camminano , fanno un’attività fisica moderata
2- hanno un’alimentazione basata su cibi freschi, non confezionati, prevalentemente verdure e legumi, senza prodotti raffinati
3- praticano tecniche per gestire lo stress
4- coltivano rapporti sociali, si sentono parte della loro comunità, danno importanza all’ amore e all’ amicizia.
( vivono una vita con un significato e uno scopo).

Anche noi, possiamo cercare di incrementare questi punti nella vita di tutti i giorni , perché fare anche poco è sempre di più, che non fare nulla.

Tutti i punti sono importanti, ma che é più facile da affrontare è : il cibo, e nel cibo : gli spuntini.

Prova a mangiare qualcosa che non sia incartato , porta con te una scatolina con :

– Albicocche e mandorle o noci
– fichi secchi , uvetta , anacardi
– mirtilli, cocco in scaglie , girasole
– fichi secchi
– pane , burro e marmellata
– pane e olio
– carote e arachidi
– cocco fresco
– sedano, carota e pomodorini
– frutta da sola , o mix di frutta
– un pezzetto di formaggio e pane
– Hummus ceci e sedano o carota
– pane e alici
– pane e thain
– ceci tostati
– carne secca
– granola fatta in casa
– budino fatto in casa
– yogurt fatto in casa
– olive

Come siamo abituati ad uscire di casa con : occhiali, chiavi, portafoglio, e ora mascherina, possiamo provare a portarci lo spuntino.

Forse scopriremo gusti nuovi, e riusciremo a portare un po’ di salute in più nella nostra vita.

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