Ossa, Movimento e Stress

Le nostre ossa se non sollecitate da movimento e carico , tendono a perdere struttura.

Non bastano 2 settimane di inattività per creare un problema di perdita di massa ossea, è l’insieme di tutti gli stimoli anti costruzione dell’osso ( sedentarietà, infiammazione, carenze nutrizionali ) che ci debilitano , la mancanza di movimento è la ciliegina sulla torta .

Perché:

• Essere stressati fa perdere osso , perché lo stress aumenta il cortisolo.
• Dormire poco fa aumentare lo stress, che aumenta il cortisolo.
• Una dieta ricca di zuccheri e farinacei raffinati, crea acidosi del tessuto tra le cellule ( la matrice ) con perdita di osso, che viene usato  per tamponare l’acidità.

• Stress, poco sonno, cibo sbagliato e sedentarietà creano osteoporosi.

Le ossa perdono lentamente, ma si costruiscono lentamente , c’è bisogno di un piano nel lungo periodo.

La salute delle ossa è specchio della salute generale, e quando si perde la salute si perde tutto.

Scaricare un’ app sul telefono per allenarti con gli esercizi in casa, se non vai in palestra, programma un’ attività costante , da eseguire almeno 3 volte a settimana.

Dove porre l’attenzione :

– alimentazione ricca di fibre, e alimenti antiossidanti
– fare esercizio fisico costante
– idratarsi a sufficienza bevendo acqua o tisane
– gestire lo stress (mediante meditazione, o percorsi psicologici )
– integrare magnesio e vit D

E’ impegnativo? Si, ma un corpo sano può fare la differenza quando deve affrontare un virus, un batterio o un’altra malattia.

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