L’Osteoporosi non si Ferma con il Calcio
L’osteoporosi non ha a che fare direttamente con la carenza di calcio, infatti l’ osteoporosi è una carenza di calcio nelle ossa, non una carenza alimentare di calcio.
É l’assorbimento il trasporto e il deposito di calcio che deve essere controllato.
L’ assorbimento dipende dal buon equilibrio della flora intestinale, dalla presenza della vitamina D, vit K, e da quanto magnesio e fosforo assumiamo.
Il tutto orchestrato dalla quantità di attività sportiva ( attiva il deposito) e dallo stress ( impedisce il deposito).
Per questo un’integrazione di Calcio non è funzionale e risolutivo , anzi può creare depositi e calcificazioni indesiderate.
Esami del sangue:
Se soffri di osteoporosi controlla negli esami del sangue :
- Vit D
- Paratormone
- Omocisteina
- Calciemia
Assumi cibi :
- Ricchi di vit D : olio fegato merluzzo , funghi, uova e integra la vit D da Ottobre a Giugno ( o tutta l’estate se non stai al Sole)
- Cibi ricchi di minerali : verdura e tisane di Equiseto, karcade’, Ortica oppure integra con i minerali citrati.
- Bevi acqua a sufficienza, ricca di minerali .
Non mangiare tutti i giorni latte o formaggio ( possiedono Calcio, ma non Fosforo in rapporto adeguato per l’assorbimento del Calcio )
Fai movimento tutti i giorni ( il calcio si deposita se il corpo è sottoposto a sforzo , fatica, pesi ).
L’osteoporosi e’ silente e si sviluppa lentamente , una densitometria ossea può darti un’ indicazione utile su come stai e quanto è urgente procedere.
Costituzione o Biotipo:
Le persone di costituzione malinconica sono più soggetti a demineralizzazione , per questo a loro è consigliata un’integrazione di minerali. ( le persone malinconiche sono magre e secche , naso fino, pensierose, solitarie, intelligenti, mani lunghe e affusolate, spesso stitiche)
Fisiognomica, o segni del corpo:
Puoi controllare la tua buona capacità di assorbimento di minerali se non hai:
– macchie bianche sulle unghie .
– soffri di crampi o fastidio alle gambe a riposo.
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