Chi fa esercizio fisico almeno 4 volte a settimana , invecchia più lentamente.

 

Questo è il risultato di uno studio eseguito su giovani ventenni , sportivi e sessantenni sedentari.

E’ stata misurata in questo gruppo di persone, tramite biopsia del muscolo, la capacità di produrre energia ( espressione genica mitocondriale ).

Le persone sessantenni , avevano una produzione di energia, 400 volte inferiore dei ventenni sportivi.

Dopo 6 mesi di allenamento, su pedana per 40′ – 3 volte a settimana , la capacità energetica dei sessantenni era quasi uguale ai ventenni.
( Experimental Gerontology – 2012 )

Per questo è importante eseguire sempre dell’ esercizio fisico.

Perché mantiene il corpo attivo, capace, elastico, pronto, sano.

 

Qualsiasi sia il movimento :

– a piedi a fare la spesa
– fare le scale
– correre
– sciare
– camminare con il bastone
– nuotare
– andare in palestra

L’esercizio eseguito sulle proprio possibilità, rende molto di più della fatica che serve per compierlo.

Un lavoro strutturato sul corpo con professionisti che guidano è la migliore scelta.

Se si è pigri, fare parte di un gruppo ( corso in palestra o piscina) aiuta molto ad essere motivati e mantenere l’impegno.


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