Sonnellini di giorno
Riposare un po’ o sonnecchiare di giorno, fa bene alla salute e al cervello. Questo è il risultato degli ultimi studi.

Specie per chi non dorme bene di notte per impegni dovuti ai figli o la lavoro, aggiungere minuti di sonno durante il giorno, apporta beneficio.
I minuti di sonno svolgono una funzione riparativa e rilassante.

Ma se ci troviamo in una situazione di sonno disturbato durante la notte causa insonnia, allora riposare di giorno non aiuta.
Perché quando si tende a dormire poco di notte e si è sonnolenti durante il giorno, bisogna evitare di fare sonnellini, altrimenti questo sonno aggiuntivo, impedisce un buon addormentamento e sottrae la spinta del sonno per la notte successiva.

In questo secondo caso è utile cercare di rimanere svegli e tenersi occuparsi in qualcosa che piaccia.
Se proprio è necessario fare un sonnellino, è utile ridurre il tempo del sonnellino al minimo.
La strategia giusta è porre la sveglia dopo massimo 15-20 minuti.
(James Horne)

Utile per migliorare il sonno sono gli integratori di melatonina, i sali minerali o piante rilassanti come Melissa, Escolzia, Biancospino, Passiflora.

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