Riposare un po’ e sonnecchiare di giorno, può fare bene, ma non a tutti.

Chi dorme bene di notte , aggiungere minuti di sonno durante il giorno, apporta beneficio.
In questo caso, i minuti onore di sonno aggiuntive , svolgono la loro funzione riparativa e rilassante.
Ma se ci troviamo in una situazione di sonno disturbato durante la notte, allora riposare di giorno non aiuta.
In questo caso, quando tendiamo a dormire poco, e siamo sonnolenti durante il giorno, bisogna evitare di fare
sonnellini, altrimenti questo sonno aggiuntivo, viene sottratto alla notte successiva.
Rimanere svegli, occuparsi in qualcosa che piaccia, aiuta.
Se proprio è necessario fare un sonnellino, una strategia utile è mettere la sveglia 15-20 minuti dopo.
( James Horne)

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