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Prendere sonno è parte di un processo complesso che…

Come può il magnesio aiutarci ad addormentarci?

 

La dieta occidentale è ladra di magnesio.

Perdiamo facilmente magnesio quando consumiamo caffè e zucchero, quando beviamo bibite dolcificate, quando usiamo inibitori di pompa, o soffriamo di malassorbimento intestinale, permeabilità alterata, malattie autoimmuni, morbo di Chron o diarree continue.

Spesso non ne integriamo a sufficienza a causa di una dieta poco varia e per la carenza di magnesio nelle verdure coltivate.

Lo stress è sempre una concausa della carenza di magnesio.

Il magnesio è fondamentale per molte reazioni nel corpo, serve per:

  • costruire le proteine
  • trasportare energia
  • regolare calcio, potassio, sodio
  • regolare la contrazione muscolare
  • prevenire l’ipertensione
  • costruire le ossa
  • regolare l’umore
  • regolare il sonno
  • aiuta negli stati depressivi
  • previene la formazione di calcoli
  • è cofattore nell’assorbimento dei nutrienti
  • rende attiva la vitamina D

La scelta del magnesio è importante.

La forma più assorbibile è quella citrata o bisglicinata.

Quella meno assorbibile, la carbonata, ha effetto lassativo.

Il dosaggio medio è di 10 mg per kg di peso.

La mia preferenza cade su Aximagnesio della Pegaso – Schwabe.

E se si fa sport Regobasic.

Preso al risveglio, di notte, aiuta a riprendere sonno.

 


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