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La dieta che si deve attuare se si ha la glicemia mossa,
ha alcune regole di base:

Assumere farmaci per la glicemia, come la metaformina, determina un cambiamento nella dieta.

Bilanciare il pasto (proteine, amidi, grassi, verdura insieme), cercare di mangiare verdure prima del pasto e di non mangiare solo pasta, è molto importante.
Diminuire la quantità di: farinacei, dolci, pasta, frutta, durante il dì, fare semi-digiuno almeno 2 volte alla settimana e sentire un nutrizionista per una dieta chetogenica è consigliato.

Se invece si sta assumendo un farmaco, valgono tutte le stesse regole, tranne per il semidigiuno.

1) Un semidigiuno migliora il profilo glicemico.

2) Mentre invece se si sta assumendo il farmaco metaformina o simili, dove viene impedita la trasformazione del grasso in zucchero, un semidigiuno non va bene.
In questo caso è meglio mangiare con poche farine o amidi, ma devono essere sempre presenti, ed ad intervalli regolari.

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Quando mangiamo troppo , per l’attività che svolgiamo, il corpo entra in difficoltà.

La glicemia mossa e i trigliceridi alti, sono la dimostrazione che stiamo mangiando troppo.

I problemi che si presentano sono vari, come : gonfiore all’addome , insonnia, mani e viso gonfio , rigidità nel camminare .

Ma la parte più grave e che si nota meno è la dis-regolazione endocrina , con conseguente invecchiamento più veloce e predisposizione a malattie.

Cosa fare ?:

Ridurre le calorie, saltare un pasto , bere invece che mangiare .

Perché una dieta a basso introito calorico , protegge la ghiandola pineale dall’ invecchiamento, regola la periodicità e ritmiticità circadiana, stagionale e ormonale.

In più se non si dorme, la melatonina non viene prodotta, e non protegge la ghiandola pineale .

La melatonina mantiene la ghiandola pineale giovane.

È importante ripristinare i corretti ritmi sonno-veglia.

Sdudi recenti hanno confermato che si può far assumere la melatonina anche a bambini piccoli, per aiutarli a regolare il sonno.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30871585/


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