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La spirulina è un’alga unicellulare preistorica…

In base alla dieta e alla quantità di fibre, si può scaricare feci da una a tre volte al giorno.

L’organismo umano assorbe, elabora, costruisce, demolisce e compie altre mille reazioni, ma questo comporta la creazione di scorie che devono essere eliminate.
Scaricare regolarmente è indispensabile per una buona pulizia dell’organismo.
“Come” si scarica è altrettanto importante.

Le feci dure, rotonde a pallini, piccole, spezzettate, a rate, mostrano il problema.
Anche scaricare regolarmente ogni 2 giorni è considerata stitichezza.
Per aiutare a risolvere la stitichezza si può ricorrere alle piante emollienti che portano buona umidità e ammorbidiscono le feci .
Piante ammorbidenti:

  • Altea
  • Malva
  • Liquirizia
  • Finocchio

Da prendere in tisana, sono delicate e amabili, si possono accompagnare con frutti rossi per rendere la miscela gustosa e piacevole.
Per chi non ama le tisane si trovano le capsule di estratti secchi.
Per il finocchio e la liquirizia esistono anche le gocce (tintura madre) per una stitichezza leggera.
Bere tisane emollienti assieme a:

  • una buona idratazione,
  • uso di grassi buoni,
  • presenza costante di verdure miste nel pasto,
  • bere piante amare o tisane amare per stimolare il fegato, dovrebbero dare buoni risultati.

La stitichezza risponde anche all’introduzione di:

  • semi di lino,
  • rabarbaro (leggero lassativo),
  • movimento,
  • controllo del diaframma.

In più una stitichezza reiterata spesso sovraccarica il cuore, quindi a maggior ragione dobbiamo prenderci cura dell’intestino.

 


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La menopausa può essere una parte importante della vita di una donna.

 

Può coprire un periodo molto lungo, anche 30 anni, dove la possibilità di esprimere le proprie potenzialità e sogni è grande.

Se pensiamo a quanti cambiamenti avvengono dai 20 ai 50 anni, altrettanti cambiamenti possono accadere nei successivi 30 anni.

Ma la menopausa va preparata, una buona menopausa, può essere vissuta e goduta appieno.

Cosa fare?

  • Fare una buona scorta di muscolo e ossa entro i 30 anni.
  • Avere una buona dose di grassi buoni che sono precursori degli ormoni.
  • Coltivare un buon microbioma, che è un cofattore importante delle risposte ormonali.
  • Avere cura dello ‘stress‘.

Come ?

  •  fare attività fisica : che stimoli sia la parte muscolare che scheletrica con attività aerobiche e non aerobiche.
  •  coltivare tecniche di rilassamento e gestione dello stress: meditazione, percorsi psicoterapia, respirazione, rilassamento.
  •  gestire l’alimentazione con varietà di alimenti, proteine e grassi secondo la propria costituzione.
  • Arrivare a 50 anni con un assetto scheletrico ricco e un buon rapporto grasso- muscolo fa sì che la menopausa sia parte di un passaggio fisiologico non un periodo carico di disturbi.
Le giovani donne ai nostri giorni, sono oberate di impegni. Dobbiamo e devono trovare il modo avere  lo spazio e il tempo per fare attività fisica.

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Ecco un super cappuccino, come non lo avevi mai immaginato !

– per una colazione veramente da campioni.

– per preparare un semi-digiuno e non aver fame.

– per avere energie veloci senza alzare gli zuccheri.

– in accompagnamento ad  una dieta ipocalorica.

– per spezzare la fame.

Preparazione :

Mescola

– latte vegetale o di mucca , 100, o 200 ml

– 1 cucchiaio di burro di ghee

– 1 cucchiaio di burro di cocco o crema di cocco, mandorle e datteri

– 1 cucchiaino di miele di Manuka

Frulla , o sbatti forte.

Ecco un super cappuccino , cremoso , saziante, protettivo, antifame e antibatterico.

Gustalo da solo o con 1 biscotto.

Leccati i baffi , sorridi alla vita e conquista la tua giornata !


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