Il Magnesio è un minerale fondamentale.

– influenza la stabilità emotiva,

– migliora l’efficacia della vit D,

– è un elemento base per prevenire l’osteopenia,

– migliora il sonno,

– aiuta a modulare la risposta immunitaria specialmente se tende ad essere esagerata a causa dello stress,

– regola l’acidosi del corpo

– evita i crampi

– rilassa

– aiuta in caso di depressione

E partecipa a più di 300 reazioni metaboliche a livello epatico.

I cibi più ricchi di Magnesio sono:

– la frutta secca

– i legumi

– le foglie verdi

– il pesce

– cacao

Ma gli zuccheri sono ladri di Magnesio.

D’estate mangiamo più frutta, gelati, insalate di riso, ( cibi ricchi di zuccheri ), quindi è utile fare attenzione ai segnali di carenza di magnesio e se bisogno, integrare.

Attenzione però all’idratazione. ( quanta acqua beviamo al giorno).

Perché integrare sali minerali senza la giusta quantità d’acqua, impedisce il lavoro corretto dell’integratore , e può caricare il corpo.

 

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