Cosa può aiutarci a scacciare i pensieri e dormire meglio?

Se i pensieri corrono veloci o si rincorrono senza tregua, impediscono il buon sonno e una buona gestione della giornata.

Bisogna trovare il modo di rallentare, fermare, fare pausa.

Porre attenzione al proprio respiro, osservare ciò che abbiamo attorno, ascoltare i rumori che ci circondano sono tecniche facili e a portata di mano per riuscire a mettere uno stop.

E quando non basta?

Le piante ci possono venire in aiuto.

Quella più specifica per il “rimuginare continuo” o i pensieri che corrono veloci è la Whitania somnifera, chiamata anche “ginseng indiano” o “Ashwaganda”.

Tra i suoi componenti ci sono molecole che favoriscono la regolarità del sonno, aiutano in caso di ansia e nei periodi di stress.

Non va usata in gravidanza o se si assumono farmaci che deprimono il sistema nervoso.

Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26306935/

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